कबड्डी एक लोकप्रिय खेल है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन भारत में हुई थी। यह एक संपर्क खेल है जिसमें शारीरिक शक्ति, गति और चपलता की आवश्यकता होती है।
खेल में दो टीमें शामिल होती हैं, और इसका उद्देश्य विरोधी टीम के सदस्यों को टच करके या उन्हें सीमा रेखा पार जाने से रोकने से अंक अर्जित करना है।
कबड्डी का इतिहास:
कबड्डी की उत्पत्ति प्राचीन भारत में देखी जा सकती है, जहाँ इसे व्यायाम और मनोरंजन के रूप में खेला जाता था।
इसे मूल रूप से तमिलनाडु राज्य में "हदुदु" और महाराष्ट्र में "हू-तू-तू" कहा जाता था।
इस खेल को बाद में भारतीय सेना द्वारा एक अधिक संगठित खेल के रूप में विकसित किया गया, जिन्होंने इसे अपने सैनिकों की फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार करने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया।
पहला आधिकारिक कबड्डी टूर्नामेंट 1923 में चेन्नई में आयोजित किया गया था।
इस खेल ने भारत में तेजी से लोकप्रियता हासिल की, और पहली राष्ट्रीय चैंपियनशिप 1950 में आयोजित की गई थी।
कबड्डी को 1990 में एशियाई खेलों में शामिल किया गया था, और इसे 2018 एशियाई खेलों में भी शामिल किया गया था। जकार्ता में आयोजित किया गया।
कबड्डी के नियम:
कबड्डी के बुनियादी नियम अपेक्षाकृत सरल हैं। प्रत्येक टीम में सात खिलाड़ी होते हैं, और खेल एक आयताकार कोर्ट पर खेला जाता है जो दो हिस्सों में विभाजित होता है।
खेल का उद्देश्य एक खिलाड़ी के लिए कोर्ट के प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से को पार करना और कोर्ट के अपने आधे हिस्से में लौटने से पहले अधिक से अधिक खिलाड़ियों को टैग करना है।
प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के आधे हिस्से में प्रवेश करते समय खिलाड़ी को अपनी सांस रोकनी चाहिए और कोर्ट के अपने आधे हिस्से में लौटने से पहले कम से कम एक खिलाड़ी को टैग करना चाहिए।
यदि खिलाड़ी से निपट लिया जाता है या सीमा से बाहर कर दिया जाता है, तो वे खेल से बाहर हो जाते हैं।
खेल 20-20 मिनट के दो हिस्सों में खेला जाता है, जिसमें बीच में पांच मिनट का ब्रेक होता है। खेल के अंत में सबसे अधिक अंकों वाली टीम जीतती है।
कबड्डी की रणनीति:
कबड्डी रणनीति और शारीरिक कौशल का खेल है। कबड्डी में प्रमुख रणनीतियों में से एक विरोधी टीम पर कमजोर खिलाड़ियों को निशाना बनाना है।
यह प्रतिद्वंद्वी के लाइनअप का अध्ययन करके और कम अनुभवी या कम शारीरिक रूप से फिट खिलाड़ियों की पहचान करके किया जा सकता है।
एक और रणनीति यह है कि विरोधी खिलाड़ियों को कोर्ट के अपने आधे हिस्से में फंसाने की कोशिश की जाए।
यह कई खिलाड़ियों को जल्दी से टैग करके और फिर कोर्ट के अपने आधे हिस्से में पीछे हटकर किया जा सकता है।
यह विरोधी टीम को अदालत के अपने आधे हिस्से का बचाव करने के लिए मजबूर करता है, जिससे उनके लिए अंक हासिल करना अधिक कठिन हो जाता है।
कबड्डी में रक्षात्मक रणनीति भी महत्वपूर्ण है। बचाव करने वाली टीम को विरोधी टीम को निपटने या सीमा से बाहर जाने के लिए मजबूर करके अंक स्कोर करने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए।
रक्षकों को विरोधी टीम की गतिविधियों का अनुमान लगाने और उनके हमलों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।
कबड्डी शारीरिक प्रशिक्षण:
कबड्डी के लिए उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस और ताकत की आवश्यकता होती है।
खिलाड़ियों को लंबे समय तक अपनी सांस रोकने में सक्षम होना चाहिए, साथ ही दौड़ने और जल्दी से चकमा देने की सहनशक्ति भी होनी चाहिए।
कबड्डी के लिए शारीरिक प्रशिक्षण में आमतौर पर हृदय व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और चपलता अभ्यास का संयोजन शामिल होता है।
हृदय संबंधी व्यायाम जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना धीरज और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है।
शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण और विरोधियों से निपटने और धक्का देने के लिए आवश्यक शारीरिक शक्ति विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
चपलता अभ्यास जैसे सीढ़ी अभ्यास या शंकु अभ्यास समन्वय और प्रतिक्रिया समय में सुधार करने में मदद करते हैं।
कबड्डी उपकरण:
कबड्डी के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
खिलाड़ी आमतौर पर शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट या जर्सी पहनते हैं। कोर्ट को आमतौर पर दो हिस्सों में विभाजित करने के लिए लाइनों के साथ चिह्नित किया जाता है।
कुछ प्रतियोगिताओं में, खिलाड़ियों को सीमा से बाहर जाने से रोकने के लिए कोर्ट को बाड़ से घेरा जा सकता है।
कबड्डी की लोकप्रियता:
कबड्डी मुख्य रूप से भारत, ईरान , जापान और नेपाल में खेली जाती है।
यह दुनिया के अन्य हिस्सों में भी लोकप्रियता हासिल कर रहा है, खासकर बड़े दक्षिण एशियाई समुदायों वाले देशों में।
कबड्डी को शौकिया और पेशेवर दोनों स्तरों पर खेला जाता है, जिसमें राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट नियमित रूप से आयोजित किए जाते हैं।
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